PSIHOTERAPIE INDIVIDUALĂ PENTRU ADULȚI
Nu trebuie să înțelegi totul singur.
Un spațiu în care poți să înțelegi ce ți se întâmplă, să îți recapeți echilibrul și să înveți să gestionezi mai bine ceea ce te copleșește.
Programează o ședință
CÂND SIMȚI CĂ AI NEVOIE DE SPRIJIN
Uneori nu ai nevoie de răspunsuri rapide.
Ai nevoie de un spațiu în care să poți pune în cuvinte ceea ce trăiești și să înțelegi mai bine ce se întâmplă.
În psihoterapie, putem privi împreună gândurile, emoțiile, senzațiile și comportamentele care apar în situațiile dificile și putem identifica tiparele care mențin problema.
ABORDAREA MEA
Terapie cognitiv-comportamentală, adaptată ție.
Lucrez în principal din perspectiva terapiei cognitiv-comportamentale (CBT), folosind tehnici și metode validate științific.
Asta înseamnă că nu lucrăm doar asupra simptomelor, ci încercăm să înțelegem ce le declanșează, ce le menține și ce poate fi schimbat.
Intervenția este adaptată fiecărei persoane, în funcție de dificultățile, obiectivele și ritmul său.
În terapie putem lucra asupra:
- 01 Gândurilor și interpretărilor
- 02 Emoțiilor și senzațiilor corporale
- 03 Comportamentelor și evitărilor
- 04 Tiparelor care mențin dificultățile
CU CE PUTEM LUCRA
Dificultăți pentru care poți căuta sprijin.
Psihoterapia poate fi un spațiu în care să înțelegi mai bine ceea ce trăiești și să dezvolți modalități mai eficiente de a face față dificultăților.
Anxietate
Îngrijorare persistentă, tensiune, teamă și senzația că trebuie să fii mereu în alertă.
Atacuri de panică
Episoade intense de teamă, frica de un nou atac sau evitarea situațiilor în care ai avut panică.
Frici și evitări
Situații, locuri sau senzații pe care ai început să le eviți din cauza anxietății.
Gânduri catastrofice
Interpretări care amplifică frica și te fac să anticipezi constant ce este mai rău.
Dificultăți emoționale
Emoții intense, perioade dificile sau situații în care simți că îți este greu să faci față.
Tipare care te blochează
Comportamente și moduri de a reacționa care se repetă și îți influențează viața de zi cu zi.
CUM DECURGE PROCESUL
Nu trebuie să știi de la început ce trebuie să faci.
Rolul terapiei este și de a te ajuta să înțelegi ce se întâmplă și să găsim împreună o direcție.
Înțelegem
Vorbim despre ceea ce te aduce în terapie și despre modul în care dificultățile îți afectează viața.
Stabilim obiectivele
Identificăm împreună ce ai vrea să se schimbe și asupra căror lucruri merită să lucrăm.
Lucrăm practic
Folosim tehnici și exerciții potrivite dificultăților și obiectivelor tale.
UN SPAȚIU PENTRU TINE
Poți vorbi despre ceea ce îți este greu să spui în altă parte.
Nu trebuie să ai toate lucrurile clarificate înainte să începi terapia. Poți veni exact așa cum ești.
Vom construi împreună un proces în care să poți înțelege mai bine ceea ce trăiești și să faci pași concreți către schimbarea pe care ți-o dorești.
URMĂTORUL PAS
Dacă simți că este momentul, putem începe.
Programează o ședință de psihoterapie individuală și putem vedea împreună de unde este cel mai potrivit să începem.
Important: Informațiile prezentate pe această pagină au scop educațional și nu înlocuiesc evaluarea psihologică, psihoterapia sau recomandarea unui specialist.