Ce vei primi în acest pachet

Un set de meditații și exerciții ghidate, create pentru momentele în care
anxietatea apare și ai nevoie de un instrument practic pe care să îl poți
folosi imediat.

1. Înțelege ce se întâmplă cu tine

Începi cu o lecție simplă despre anxietate, astfel încât să înțelegi
de ce apar senzațiile fizice și de ce corpul tău reacționează în acest fel.

• Lecție video de 14 minute:
  înțelegi rolul adrenalinei și apariția simptomelor.
• Înveți să privești diferit senzațiile precum amețeala,
  palpitațiile sau senzația de pierdere a controlului.
• Înțelegi mai bine de ce frica poate amplifica simptomele.

2. Lucrează cu gândurile care te sperie

Vei avea exerciții ghidate care te ajută să observi și să lucrezi
cu gândurile care întrețin frica și anxietatea.

• Exerciții de restructurare a gândurilor.
• Meditații ghidate pentru lucrul cu fricile și convingerile anxioase.
• Exerciții de relaxare și focalizare a atenției.

3. Învață să tolerezi senzațiile și să mergi mai departe

Vei găsi meditații care te ajută să nu mai lupți automat cu fiecare
senzație de anxietate și să rămâi conectată la ceea ce faci.

• Tehnica „valului”:
  înveți să observi senzațiile fără să te lupți imediat cu ele.
• Meditații inspirate din principiile ACT pentru acceptarea
  senzațiilor și emoțiilor.
• Expunere imaginară ghidată pentru situații precum sportul,
  supermarketul sau spațiile deschise.
• 5-4-3-2-1:
  un exercițiu simplu pentru a-ți muta atenția în prezent.

4. Trusa ta pentru momentele dificile

Uneori anxietatea apare exact când nu te aștepți. De aceea, vei avea
meditații pentru diferite momente ale zilei și situații stresante.

• Pentru momentele în care te trezești brusc noaptea.
• Pentru diminețile în care te trezești deja tensionată sau anxioasă.
• Pentru pregătirea înainte de o situație care îți provoacă teamă.
• Pentru revenirea la calm după o situație stresantă.

Nu ai nevoie doar de informații. Ai nevoie de instrumente pe care să le poți folosi.

Acest pachet îți oferă exerciții ghidate pe care le poți accesa atunci
când simți că ai nevoie de puțin ajutor pentru a face față anxietății.
Le poți folosi acasă, înainte de o situație dificilă sau după un moment
stresant.

Cum funcționează?

✓ Acces instantaneu și pe viață

✓ Meditații și exerciții ghidate

✓ Le poți asculta de pe telefon, tabletă sau laptop

✓ Le poți folosi ori de câte ori ai nevoie