EGYÉNI PSZICHOTERÁPIA FELNŐTTEKNEK
Nem kell mindent egyedül megoldanod.
Egy biztonságos tér, ahol jobban megértheted, mi történik veled, visszatalálhatsz az egyensúlyodhoz, és megtanulhatod hatékonyabban kezelni azt, ami most nehéz számodra.
Időpontot kérek
AMIKOR ÚGY ÉRZED, SEGÍTSÉGRE VAN SZÜKSÉGED
Néha nem gyors válaszokra van szükséged.
Hanem egy olyan helyre, ahol megállhatsz egy pillanatra, beszélhetsz arról, ami foglalkoztat, és jobban megértheted, mi zajlik benned.
A pszichoterápia során együtt feltérképezhetjük, hogyan kapcsolódnak egymáshoz a gondolataid, az érzéseid, a testi tüneteid és a viselkedésed a nehéz helyzetekben. Megnézzük azt is, milyen visszatérő mintázatok tarthatják fenn a problémát.
A MEGKÖZELÍTÉSEM
Kognitív viselkedésterápia, hozzád igazítva.
Elsősorban a kognitív viselkedésterápia (KVT) szemléletében dolgozom, tudományosan megalapozott módszereket és technikákat alkalmazva.
A cél nem csupán a tünetek enyhítése. Közösen igyekszünk megérteni, mi áll a nehézségek hátterében, mi tartja fenn őket, és mely pontokon tudunk változtatni.
A terápiát mindig hozzád igazítom: figyelembe vesszük azt, amivel küzdesz, amit szeretnél elérni, és azt is, milyen tempóban tudsz haladni.
A terápiában többek között ezekkel dolgozhatunk:
- 01 Gondolatokkal és értelmezésekkel
- 02 Érzelmekkel és testi érzésekkel
- 03 Viselkedésekkel és elkerüléssel
- 04 A nehézségeket fenntartó mintázatokkal
AMIVEL DOLGOZHATUNK
Ha ezek közül valamelyik ismerős számodra.
A pszichoterápia segíthet abban, hogy jobban megértsd, mi történik veled, és olyan eszközöket sajátíts el, amelyekkel könnyebben tudsz megküzdeni a nehézségekkel.
Szorongás
Folyamatos aggodalom, belső feszültség, félelem vagy az az érzés, hogy mindig készenlétben kell lenned.
Pánikrohamok
Hirtelen jelentkező, intenzív félelem, az újabb pánikrohamtól való félelem, vagy bizonyos helyzetek elkerülése a korábbi pánikrohamok miatt.
Félelmek és elkerülés
Olyan helyzetek, helyek vagy testi érzések elkerülése, amelyektől a szorongás miatt félsz.
Katasztrofizáló gondolatok
Olyan gondolatok és értelmezések, amelyek felerősítik a félelmet, és újra meg újra a legrosszabb lehetőséget vetítik előre.
Érzelmi nehézségek
Erős vagy nehezen kezelhető érzelmek, megterhelő életszakaszok, vagy olyan helyzetek, amelyekben úgy érzed, egyedül nehéz megbirkóznod azzal, ami történik.
Visszatérő, akadályozó mintázatok
Olyan gondolkodási, viselkedési vagy kapcsolati mintázatok, amelyek újra és újra visszatérnek, és megnehezítik a mindennapjaidat.
HOGYAN ZAJLIK A TERÁPIA
Nem kell már az első alkalommal tudnod, merre tovább.
A terápia során közösen alakítjuk ki azt az irányt, amely a számodra fontos változásokhoz vezethet.
Megértjük, mi történik
Beszélünk arról, ami miatt segítséget kértél, és arról, hogyan jelennek meg a nehézségek a mindennapi életedben.
Meghatározzuk a célokat
Együtt tisztázzuk, min szeretnél változtatni, és mely területeken érdemes dolgoznunk.
Gyakorlatban is dolgozunk
A helyzetedhez és a terápiás céljaidhoz illeszkedő technikákat és gyakorlatokat alkalmazunk.
EGY TÉR, AHOL ÖNMAGAD LEHETSZ
Beszélhetsz arról is, amit máshol nehéz kimondanod.
Nem kell előre mindent megértened vagy megfogalmaznod. Nem kell „készen” érkezned a terápiába. Elég, ha elhozod azt, amivel most nehézséged van.
A terápiás folyamat során együtt dolgozunk azon, hogy jobban megértsd önmagadat és a nehézségeidet, miközben konkrét, a mindennapokban is alkalmazható lépéseket teszel a változás felé.
A KÖVETKEZŐ LÉPÉS
Ha úgy érzed, ideje változtatni, elkezdhetjük.
Foglalj időpontot egyéni pszichoterápiára, és közösen megnézzük, mi lenne számodra a legjobb kiindulópont.
Fontos: Az oldalon található információk tájékoztató és edukációs célt szolgálnak, és nem helyettesítik a pszichológiai felmérést, a pszichoterápiát vagy más szakember személyre szabott tanácsát.