ERŐFORRÁSOK ÉS PSZICHOLÓGIAI TÁMOGATÁS
Értsd meg, mi történik veled. Tanuld meg, mit tehetsz.
Kognitív viselkedésterápián alapuló pszichoterápia, valamint hamarosan magyar nyelven is elérhető online kurzusok és vezetett meditációk szorongás és pánikrohamok esetére.
HOGYAN KEZDHETSZ
Válaszd azt a támogatási formát, amelyik most hozzád illik.
Elkezdheted azzal, hogy jobban megérted, mi történik veled, és megtanulsz olyan eszközöket, amelyeket fokozatosan beépíthetsz a mindennapjaidba.
CBT-alapú online kurzusaim és vezetett meditációim jelenleg román nyelven érhetők el. A magyar nyelvű változatok hamarosan elkészülnek. Ha pedig személyesebb támogatásra van szükséged, magyar nyelven is lehetőség van pszichoterápiára.
ONLINE KURZUS
Nyerd vissza a szabadságodat és a belső biztonságérzetedet.
Egy kognitív viselkedésterápián alapuló online kurzus, amely segít megérteni a szorongást és a pánikrohamokat, valamint megtanulni, hogyan reagálj másképp, amikor a félelem megjelenik.
A kurzusban érthető magyarázatokat, CBT-technikákat és gyakorlati feladatokat találsz, amelyeket fokozatosan alkalmazhatsz a mindennapi életedben.
Több mint 300 percnyi tartalom
CBT-technikák és gyakorlati feladatok
A saját tempódban haladhatsz
Élethosszig tartó hozzáférés
A magyar nyelvű kurzus jelenleg készül. Hamarosan elérhető lesz.
VEZETETT MEDITÁCIÓK
Dolgozz a szorongással a saját tempódban.
Vezetett meditációk és gyakorlatok, amelyek a relaxációs technikákat a kognitív viselkedésterápia alapelveivel ötvözik.
Használhatod őket otthon, amikor szükséged van egy kis megnyugvásra, tudatosításra vagy arra, hogy dolgozz bizonyos félelmekkel és szorongást fenntartó gondolatokkal.
A magyar nyelvű vezetett meditációk jelenleg készülnek. Hamarosan elérhetők lesznek.
PSZICHOLÓGIA ÉS PSZICHOTERÁPIA
Egyéni pszichoterápia és tanácsadás.
Ha úgy érzed, hogy egyéni támogatásra van szükséged, együtt dolgozhatunk azon, hogy jobban megértsd, mi történik veled, és megváltoztasd azokat a mintázatokat, amelyek fenntartják a nehézségeidet.
Elsősorban a kognitív viselkedésterápia (CBT) szemléletéből dolgozom olyan személyekkel, akik szorongással, pánikrohamokkal, félelmekkel, elkerüléssel, katasztrofizáló gondolatokkal és más érzelmi nehézségekkel küzdenek.
-
01
Szorongás és tartós aggódás
-
02
Pánikrohamok és a pániktól való félelem
-
03
Félelmek, elkerülés és érzelmi nehézségek
-
04
Katasztrofizáló gondolatok és szorongásos viselkedések
GYERMEKEK SZÁMÁRA
Az életkorhoz és a gyermek szükségleteihez igazított támogatás.
A gyermekek nem mindig szavakkal fejezik ki azt, amit éreznek. A szorongás, a félelmek vagy az érzelmi nehézségek megjelenhetnek viselkedésben, visszahúzódásban, ingerlékenységben vagy alkalmazkodási nehézségekben.
A beavatkozás a gyermek életkorához és fejlődési szintjéhez igazodik, és magában foglalhat játékot, kreatív tevékenységeket és CBT-technikákat.
-
01
Szorongás és félelmek
-
02
Erős érzelmek és érzelemszabályozási nehézségek
-
03
Alkalmazkodási nehézségek
-
04
Érzelmi és viselkedéses nehézségek
A MEGKÖZELÍTÉSEM
Konkrét eszközök, tudományos alapokon.
Legyen szó önálló tanulásról, gyakorlásról vagy pszichoterápiáról, az alap ugyanaz: érthető információk, gyakorlati stratégiák és tudományosan igazolt módszerek.
CBT-szemlélet
A kognitív viselkedésterápia világos keretet ad ahhoz, hogy megértsd a gondolatok, érzelmek, testi érzések és viselkedések közötti kapcsolatot.
Érthető magyarázatok
A cél az, hogy megértsd, miért jelenik meg a szorongás, és mit tehetsz konkrétan akkor, amikor aktiválódik.
Gyakorlati eszközök
Olyan stratégiákat tanulhatsz, amelyeket fokozatosan beépíthetsz a mindennapjaidba, és hosszabb távon is használhatsz.
MAGYAR NYELVŰ TÁMOGATÁS
Azon a nyelven beszélhetsz, amelyiken komfortosan érzed magad.
A pszichoterápiás és tanácsadási ülések magyar nyelven is elérhetők. Fontos számomra, hogy természetesen és őszintén tudj beszélni arról, amit átélsz.
A magyar nyelvű online kurzusok és vezetett meditációk jelenleg készülnek, és hamarosan ezek is elérhetők lesznek.
HOL KEZDHETED
Nem kell egyedül megbirkóznod vele.
Ha szorongással vagy pánikrohamokkal küzdesz, és úgy érzed, hogy egyéni támogatásra van szükséged, megismerheted a pszichoterápia lehetőségét, vagy felveheted velem a kapcsolatot.
Fontos: A weboldalon található információk oktatási és tájékoztató célt szolgálnak, és nem helyettesítik a pszichológiai felmérést, a pszichoterápiát vagy szakember személyre szabott ajánlását.