Miért érzem úgy, hogy meg fogok halni pánikroham alatt?
A halálfélelem a pánikroham egyik legintenzívebb élménye lehet. De miért jelenik meg ez az érzés?
Pánikroham alatt egyesek meg vannak győződve arról, hogy komoly problémájuk van, szívinfarktust kapnak, el fognak ájulni vagy meg fognak halni.
A félelem annyira erős lehet, hogy szinte lehetetlennek tűnik, hogy ez „csak szorongás” legyen.
Miért tűnnek az érzések ennyire veszélyesnek?
A pánik aktiválja a szervezet vészjelző rendszerét. A szívverés felgyorsulhat, a légzés megváltozhat, az izmok megfeszülnek, a figyelem pedig nagyon erősen a lehetséges veszélyre irányul.
A probléma akkor kezdődik, amikor ezeket a testi érzéseket katasztrofikusan értelmezed.
„Nagyon erősen ver a szívem” könnyen átalakulhat azzá a gondolattá, hogy „Biztosan valami baj van a szívemmel”.
A félelem felerősítheti a tüneteket
Amikor azt gondolod, hogy valami komoly baj történik, a félelem fokozódik. A félelem pedig még jobban aktiválja a szervezetet.
Így egy kör alakulhat ki:
Ez azt jelenti, hogy az érzések csak „a fejedben vannak”?
Nem. A testi érzések valósak. Ami problémát jelenthet, az az a jelentés, amelyet ezeknek az érzéseknek tulajdonítasz.
A kognitív viselkedésterápiában (CBT) éppen ezzel a kapcsolattal dolgozunk: hogyan kapcsolódik egymáshoz a testi érzés, a gondolat és a reakció.
Fontos
Ha újonnan jelentkező, súlyos vagy számodra szokatlan testi tüneteid vannak, fontos, hogy beszélj orvossal. Ez a cikk oktatási célt szolgál, és nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást.