Pot să leșin în timpul unui atac de panică?
Amețeala, slăbiciunea și senzația că „îți fuge pământul de sub picioare” pot fi foarte înfricoșătoare. Dar înseamnă asta că urmează să leșini?
„O să leșin” este unul dintre gândurile frecvente care pot apărea în timpul unui atac de panică.
Amețeala, senzația de slăbiciune sau impresia că nu ești stabil pe picioare pot face ca această teamă să pară foarte reală.
De ce apare senzația că vei leșina?
În timpul anxietății, organismul intră în stare de alertă. Respirația se poate modifica, mușchii se pot tensiona, iar atenția ta devine foarte concentrată asupra corpului.
Aceste schimbări pot contribui la senzații de amețeală, instabilitate sau „cap gol”.
Faptul că simți că ai putea leșina nu înseamnă automat că vei și leșina.
Ce se întâmplă când începi să te temi?
Dacă interpretezi amețeala ca pe un semn că urmează să îți pierzi cunoștința, frica poate crește.
Iar când frica crește, începi să îți verifici și mai atent echilibrul, respirația și senzațiile din corp.
Astfel se poate forma un cerc:
De ce este important să nu verifici permanent?
Dacă începi să te ridici și să te așezi repetat, să îți verifici pulsul sau să cauți constant un loc unde să te poți așeza, aceste comportamente îți pot oferi siguranță pe moment.
Dar ele pot transmite creierului mesajul că senzațiile sunt periculoase și că ai nevoie de protecție.
Ce poți face?
În loc să încerci să demonstrezi imediat că nu vei leșina, încearcă să observi senzația fără să o tratezi automat ca pe un pericol.
În terapia cognitiv-comportamentală, lucrăm tocmai cu frica de senzațiile corporale și cu comportamentele care mențin această frică.
Important
Amețeala sau leșinul pot avea și cauze medicale. Dacă ai episoade noi, leșin propriu-zis, simptome severe sau ai îngrijorări legate de sănătatea ta, este important să discuți cu un medic. Acest articol are scop educațional și nu înlocuiește o evaluare medicală.
Nu trebuie să trăiești cu frica următorului atac.
În cursul meu online explic mecanismul atacurilor de panică, frica de senzațiile corporale și principiile CBT folosite pentru recuperare.
Descoperă cursul →