De ce simt că o să mor în timpul unui atac de panică?
Frica de moarte este una dintre cele mai intense experiențe din timpul unui atac de panică. Dar de ce apare această senzație?
În timpul unui atac de panică, unele persoane sunt convinse că au o problemă gravă, că vor face infarct, că vor leșina sau că vor muri.
Frica poate fi atât de puternică încât pare imposibil să fie „doar anxietate”.
De ce senzațiile par atât de periculoase?
Panica activează sistemul de alarmă al organismului. Inima poate bate mai repede, respirația se poate modifica, mușchii se tensionează, iar atenția devine foarte concentrată asupra posibilului pericol.
Problema apare atunci când aceste senzații sunt interpretate catastrofic.
„Îmi bate inima foarte tare” poate deveni „Sigur este ceva în neregulă cu inima mea”.
Frica poate amplifica simptomele
Când crezi că se întâmplă ceva grav, frica crește. Iar frica activează și mai mult organismul.
Astfel poate apărea un cerc:
Înseamnă că senzațiile sunt „imaginate”?
Nu. Senzațiile sunt reale. Ceea ce poate fi problematic este semnificația pe care o atribui lor.
În CBT, lucrăm tocmai cu această legătură dintre senzație, gând și reacție.
Important
Dacă ai simptome fizice noi, severe sau neobișnuite, este important să discuți cu un medic. Acest articol are scop educațional și nu înlocuiește evaluarea medicală.
Panica poate fi înțeleasă și poate fi lucrată.
În cursul meu explic mecanismul panicii și modul în care interpretările, evitarea și frica de senzații pot menține problema.
Descoperă cursul →