Resurse pentru a înțelege mai bine anxietatea
Cărți, audiobookuri, cursuri și meditații ghidate pentru a înțelege mai bine anxietatea și pentru a descoperi strategii psihologice pe care le poți integra în viața de zi cu zi.
Resursele sunt create cu grijă, într-un limbaj accesibil, pornind de la principiile terapiei cognitiv-comportamentale (CBT) și de la tehnici susținute de cercetarea științifică.
O carte despre anxietate și atacurile de panică
Lucrez la o carte care își propune să explice pe înțelesul tuturor ce se întâmplă în corp și în minte atunci când apare panica și de ce simptomele anxietății pot deveni atât de înfricoșătoare.
Scopul ei este să te ajute să înțelegi mecanismele care întrețin anxietatea, să recunoști tiparele de gândire care îți amplifică frica și să descoperi cum pot fi aplicate principiile CBT în situațiile de zi cu zi.
Înțelegerea panicii, pas cu pas
Cartea va aborda teme precum:
- Ce se întâmplă în organism în timpul unui atac de panică.
- De ce palpitațiile, amețeala, senzația de sufocare și alte simptome pot provoca atât de multă teamă.
- Cum interpretările catastrofice pot intensifica anxietatea.
- Cercul panicii și mecanismele care îl mențin.
- Frica de senzațiile corporale și teama că un nou atac ar putea apărea.
- Evitarea situațiilor temute și rolul expunerii în CBT.
- Exemple din viața de zi cu zi, scheme explicative și exerciții scurte de reflecție.
Conținutul va îmbina explicațiile psihologice cu modele CBT ușor de urmărit și referințe bibliografice la finalul fiecărui capitol.
Cartea este concepută ca o resursă educațională pentru persoanele care vor să își înțeleagă mai bine anxietatea, nu ca o promisiune de vindecare garantată.
Format: carte digitală PDF, cu posibilitatea unei versiuni audiobook.
În curs de realizareInstrumente pentru înțelegerea anxietății
Descoperă și celelalte materiale digitale concepute pentru a te ajuta să înțelegi mai bine reacțiile corpului, gândurile anxioase și strategiile de gestionare a anxietății.
Protocolul anti-panică
Un curs online structurat pentru a înțelege mecanismele panicii și principiile CBT, inclusiv interpretarea simptomelor, restructurarea cognitivă și expunerea graduală.
Descoperă cursulMeditații CBT pentru anxietate
Înregistrări audio ghidate care te însoțesc în exerciții de relaxare, respirație și observare a experiențelor interioare. Pot fi folosite ca sprijin în dezvoltarea unei relații mai echilibrate cu anxietatea.
Descoperă meditațiileÎnțelegere, nu promisiuni miraculoase
Cred că informațiile psihologice ar trebui explicate clar, fără să amplifice frica și fără să promită rezultate garantate.
De aceea, resursele mele urmăresc să facă principiile terapiei cognitiv-comportamentale mai ușor de înțeles și să ofere informații și exerciții care pot susține procesul personal de învățare.
Materialele au scop educațional și nu înlocuiesc evaluarea sau intervenția individualizată oferită de un profesionist în sănătate mintală.