Értsd meg jobban, amit érzel.
Közérthető és világos válaszok a szorongással, pánikrohamokkal, testi tünetekkel és a stressz kezelésével kapcsolatos kérdésekre, a kognitív viselkedésterápia (CBT) alapelveire építve.
Fedezd fel, mi történik a testedben és az elmédben, amikor megjelenik a szorongás, és tudd meg, mit tehetsz akkor, amikor a szorongás elkezdi befolyásolni az életedet.
Kérdések, amelyeket talán te is feltettél már
Néha az első lépés az, hogy megértsd, mi történik benned.
Pánikrohamok
Miért alakulnak ki? Meddig tartanak? Miért érzed úgy, hogy meg fogsz halni, el fogsz ájulni vagy elveszíted a kontrollt?
Tünetek és testi érzetek
Szívdobogás, szédülés, légszomj, remegés vagy az érzés, hogy valami komoly baj történik. Miért jelennek meg ezek az érzetek?
A pániktól való félelem
Miért kezdesz félni a következő rohamtól, és miért jutsz el odáig, hogy bizonyos helyeket vagy helyzeteket elkerülsz?
Mit tehetsz?
Mit tehetsz, amikor megjelenik a pánik, és hogyan kezdheted el fokozatosan visszanyerni a szabadságodat és az önbizalmadat?
Kérdések a pánikrohamokról
Közérthető válaszok olyan kérdésekre, amelyek sokakban felmerülnek, amikor pánikrohamokkal küzdenek.
Miért érzem azt, hogy meg fogok halni egy pánikroham alatt?
A halálfélelem rendkívül intenzív lehet egy pánikroham során. Honnan ered ez az érzés?
Elolvasom a cikket →Meddig tart egy pánikroham?
A roham közepén úgy tűnhet, mintha nagyon sokáig tartana. De valójában meddig tart?
Elolvasom a cikket →Elájulhatok egy pánikroham alatt?
A szédülés és az ájulás érzése nagyon ijesztő lehet. Miért jelennek meg ezek az érzetek?
Elolvasom a cikket →Miért érzem úgy, hogy nem kapok levegőt egy pánikroham alatt?
A légszomj vagy fulladás érzése a pánik egyik leggyakoribb és legijesztőbb testi tünete.
Elolvasom a cikket →